[...] treningi, ale nie może być znowu też taką ciapą, co mu cała sekcja na głowę wejdzie, będzie rozprężenie dyscypliny i harmider zamiast skutecznych zajęć. Przykłady: Pewnego lata byłem na obozie karate. Miałem w pokoju towarzyszy, którzy nie dbali o porządek . Normą była łazienka, w której notorycznie była 2-3 centymetrowa warstewka wody na całej [...]
Nie mam doświadczenia mówisz? Może moja masa o tym nie świadczy ale ćwiczę ponad 2 lata nie zaczynałem z poziomu ekto tylko zalanego endo - 90 kg bez jakiejkolwiek masy mięśniowej. Zredukowalem do 65 a potem zrobiłem masę, dochodząc do 86kg oczywiście się zalewając. Następnie redukcja do 68kg i reverse podbijajac od 1700 do obecnie 3500. Może nie [...]
1 Głównie zależy mi na motoryce (skoczności) 2 Prawie 2 lata 3 Klub 4 Obecnie 2 razy w tygodniu w klubie oraz w szkole 2-3 razy 5 1h 30min - 2h 6 Teraz jest ok, wcześniej tyranko było dobre. Pod koniec lipca obóz przygotowawczy. 7 Raczej nie, ewentualnie w szkole. Basen raz w tygodniu. 8 - - - - - - 9 Przed treningiem pompki, brzuski grzbiety 10 [...]
"Ubiegłego lata szwedzka Agencja ds. Żywności ostrzegała młode kobiety i dzieci przed spożywaniem szwedzkiego przysmaku – sfermentowanych bałtyckich śledzi. Placówka ta informowała, że w bałtyckich śledziach i łososiach wykryto wysoką zawartość toksycznych dioksyn i podobnych do nich polichlorowanych bifenyli (PCB)." "Z badań wynika także, że ryby [...]
[...] jeszcze rozyebunne jak to w Polsce. Są jeszcze pola uprawne jakieś 3km, ale to odpada, bo skończyło by się na sprincie, a nie biegach pod testy %-) Jak ja byłem w 18 ładne lata temu to jak ktos nie zaliczł WF to do domu nie jechał i trzeba było mieć minimum średnią 4.0 aby być do skoków dopuszczonym . 90% szturmu robiło ponad 15 podciągnieć na [...]
Heh FBW, zawsze stosowalem ten trening jak już zabierałem się do ćwiczeń. ze 2 lata temu w MH była cała rozpiska i na tym się wzorowałem, lekko ulepszałem itd. Narazie pojade tym cyklem treningowym który sobie ustaliłem... po 2-3 tygodniach ocenie, czy warto coś kombinować w tym temacie. Dzięks bolek1970, mam nadzieję, że teraz nie zabraknie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami z powodu kontuzji 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 x w tygodniu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stoi w miejscu na przełomie 2- 3 lat 13. STAN ZDROWIA: B.d.b 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
To fakt-mycie zebow i regularne wizyty moga zapobiegac takim sytuacjom ale nie w 100%-moj przypadek byl taki ze rozbolal mnie zab ktory byl plombowany ok 2 lata temu-dentysta po zrobieniu 3 zdjec wywiadzie i paru testach wytypowal ze to piatka i wytypowal dobrze bo po leczeniu nie boli nic.Nie moglem okreslic jednoznacznie ktory to zab bo bol [...]
Przy jego stażu i tego że ćwiczy już 2 tyg rozgrzwkowo to polecił bym bardziej skrócone FBW. Poszukaj czegoś na forum, jest tego pełno. Pamiętaj o brzuchu bo widze że nie najlepiej u ciebie z nim Redukcja? Raczej nie, może za rok PS: Nie wiem co Ty robiłeś przez te dwa lata na tej siłowni ale chyba tylko z kolegami chodziłeś rozmawiać
no ciacho dlatego mialem zwolnienie przez 2 lata w 3 klasie wułefy ostatnie w poniedzialki i o 17 do domu ... a w 4 klasie wułefy rano od 7:10 i do tego pozniej chyba jeszcze 7 lekcji , prysznicy ****a nic... wiec wolalem spac dluzej i znowu poszedlem po zwolnienie
[...] V m. na Mistr. Św. Masters ale płynąłem z kolegami o 18 lat młodszymi i sukcesem było przeżycie tempa jakie narzucali nie mówiąc o wkładzie własnym. Przypominam że mam 62 lata. Wracając do suplementacji, teraz 3 razy w tygodniu robię siłę na sali z ciężarami oraz ergometr 2 x 15/ min tempem 2.05/500m. Biorę tak jak pan zalecił po treningu [...]
[...] się 29 maja 1984 w Nowym Jorku. Rodzina Anthony'ch mieszkała wtedy na Brooklynie, jednej z najsłynniejszych dzielnic metropolii - New York. W 1986 roku, gdy miał zaledwie 2 lata zmarł jego ojciec tym samym nie odegrał zbyt dużej roli w jego życiu. Ojciec Carmelo pochodził z Peurto Rico. Matka Mary Anthony jest afro-amerykanka, wychowywała go [...]
Hehe masz bardzo podobna sylwetke do mnie wymiary identyczne no ja mam 3 cm wiecej w klatce , staz podobny bo ja 1.5 roku no ale jestem 2 lata starszy :p Pozdrawiam sog
[...] na luzie i podchodzi do tego z uśmiechem a nie jak niektorzy kulturysci zero uśmiechu ani nic takich ludzi jak markus to tylko mozna lubiec facet ma juz swoje lata wie ze juz zbyt wiele nie osiągnie na olympii dał se z tym spokoj wie kiedy skonczyc startowac na prestiżowych zawodach, ale nie oznacza to ze nie bedzie sie pokazywał
[...] siłka to jedyna większa aktywność. Poczytałem trochę o mini cutach wydaje mi się to ciekawą alternatywą dla mnie. Nie wiem z czego to wynika ale jak przeanalizuje poprzednie lata to zazwyczaj było tak Listopad grudzień -- masa,idzie fajnie, sylwetka w miarę styczeń luty -- dalej masa i już podlewa od marca zazwyczaj mniej/bardziej udane redukjce [...]
[...] na da, ale nie w takiej formie gdzie robisz po kilka serii na partie w tygodniu. Skoro to tylko dwa dni to daj jakieś Atc, Fbw czy też jakieś inne obwody, pełno treningów dwu dniowych lata na internecie. Prosty Atc czy Fbw się sprawdzi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 00:53:38 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-02 00:56:58
1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 113 -udo: 56 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu + 2 dni muay thai 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] te 10 pompek to ja robię bardzo wolno i na kostkach by to miało jakiś sens . Same 10 pompek wykonać to żaden wysiłek wiadomo , tym bardziej że ja robię je już dobre 4 lata . Tak na marginesie to ja jestem wyluzowany hehe bez obaw bardziej aniżeli nie jedna osoba wypowiadająca się tutaj . A że zwracam dużą uwagę na to co kto pisze to inna [...]
Co po przerwie zacząć? HST vs. SPLIT
